MK-7 形式更能体现维生素K2的效果
维生素K2根据侧链(Isoprenoid)的个数可分为MK-4(Menaquinone-4)到MK-13(Menaquinone-13)。
体内所存在的，并且已经商业化的维生素K2有 MK-4和MK-7两种，黄油、芝士中主要为MK-4形式，
纳豆、韩国发酵大豆酱等发酵食品中主要为MK-7形式。
MK-4大部分在肝脏中代谢，因为它的侧链个数比较少，半衰期短，在体内容易被分解，所以要大量且多次摄取才可以体现它的效果。相反，MK-7比 MK-4的侧链个数多，半衰期长，可在体内停留3天以上，因此它的*生物利用率很高。
也就是说，相比较MK-4和 MK-7的半衰期和摄取量时， 摄取MK-7可以大大减少摄取量和摄取次数。
也就是说，相比较MK-4和 MK-7的半衰期和摄取量时， 摄取MK-7可以大大减少摄取量和摄取次数。
生物利用率： 指营养素在体内被吸收和利用的程度。
一次性摄取420㎍维生素K2时，血清内维生素K2的浓度(ng/ml)
连续7天摄取60㎍(每日摄取量)维生素K2时，血清内维生素K2的浓度(ng/ml)
MK-4与 MK-7 补充剂对比
| 项目 | MK-4(Menaquinone-4) | MK-7(Menaquinone-7) |
| 推荐摄取量* | 45mg (45,000mcg)(摄取量多) | 120 mcg 以上(摄取量少) |
| 摄取次数 | 1天3次 | 1天1次 |
| 体内半衰期 | 几个小时(需要多次摄取) | 几天(1日1次摄取即可) |
| *每个国家的推荐摄取量有差异，但是补充剂中所设定的摄取量一般少于人体需求量。 | ||